Abnehmen leicht gemacht Der Belohnungsesser – Warum wir essen, wenn wir Anerkennung suchen

13. Feb.1 Min. Lesezeit

Guten Morgen, Ihr Lieben.

Und hier etwas, was ihr alle kennt.

Der Belohnungsesser – Warum wir essen, wenn wir Anerkennung suchen

Kennst du das? Ein stressiger Tag, du brauchst eine Belohnung – und schon stopfst du etwas in dich hinein.

Warum passiert das?Oft steckt dahinter ein unbewusstes Bedürfnis nach Anerkennung. Doch Essen ist keine echte Lösung. Was kannst du tun?

1. Bachblütenhilfe – Heather

Der Belohnungsesser sagt: „Wenn mich niemand lobt, gönne ich mir selbst etwas!“Hier hilft die Bachblüte Heather. Sie stillt das Verlangen nach Aufmerksamkeit und stärkt dein inneres Gleichgewicht.

2. Meditation – Innere Ursachen auflösen

Probiere meine geführte Meditation „Das Haus der Vergangenheit“ oder:

Lege dich entspannt hin, atme tief.
Bitte um eine Lichtschutzsäule.
Sage innerlich: „Ich löse die tiefste Ursache meines Bedürfnisses nach Anerkennung auf.“
Bleibe 15 Minuten in der Stille.

3. Achtsamkeit – Stoppen & Beobachten

Beim nächsten Essensdrang:

STOPP – Sage es laut.
Bleibe stehen, atme tief durch.
Beobachte dein Verlangen – willst du wirklich essen oder etwas anderes?

4. Alternative Belohnungen finden

Bewegung
Musik hören
Ein warmes Bad
Etwas Kreatives tun

5. Affirmation – Neue Gewohnheiten formen

Wiederhole täglich: „Ich schenke mir selbst die Aufmerksamkeit, die ich mir wünsche.“

So kannst du dein Verlangen nach Essen durch echte Selbstfürsorge ersetzen!

Alles Liebe Renate Sell