Frieden ist ein Übungsweg. Er beginnt bei dir.

Guten Morgen, ihr Lieben!

 Frieden ist ein Übungsweg. Er beginnt bei dir.

Wie spreche ich friedlich – auch wenn ich wütend bin?

Ein kleiner Friedensratgeber für den Alltag

Worte sind Energie.Sie können verletzen – oder heilen.Sie können Mauern bauen – oder Brücken.

Gerade wenn wir wütend sind, rutscht uns oft etwas raus, das wir später bereuen. Doch Wut ist nicht „böse“. Sie zeigt nur, dass uns etwas wichtig ist. Und wenn wir lernen, achtsam mit unserer Wut zu sprechen, kann sie sogar ein Friedenshelfer sein.

Hier ist eine einfache, klare Struktur, wie du auch in Wut liebevoll und wirksam sprechen kannst:

1. Atme zuerst. Antworte später.

Wut will meist sofort raus – doch Worte, die im ersten Impuls gesagt werden, treffen oft zu hart.Tipp: Atme 3× tief durch. Sag dir innerlich:„Ich bin wütend. Und ich darf trotzdem liebevoll bleiben.“

2. Sprich über dich – nicht über die anderen.

Nicht: „Du bist immer so ungerecht!“Sondern: „Ich fühle mich übergangen und wünsche mir mehr Verständnis.“Tipp: Nutze Ich-Botschaften. Sie machen dich stark, ohne zu verletzen.

3. Benenne klar, was du brauchst.

Wut zeigt oft ein unerfülltes Bedürfnis. Statt dich zu beklagen, sag klar, was dir fehlt:„Ich brauche gerade Ruhe.“„Ich wünsche mir, dass du mir wirklich zuhörst.“

4. Lass deine Stimme weicher werden.

Man kann alles sagen – entscheidend ist, wie.Tipp: Stell dir vor, du sprichst mit einem Kind.Dann wird deine Stimme automatisch sanfter – auch wenn du deutlich bleibst.

 5. Verzeih dir, wenn es mal nicht gelingt.

Niemand ist immer friedlich. Wenn du laut warst, dann sag ehrlich:„Es tut mir leid. Ich war überfordert. Ich übe noch.“Auch das ist Friedensarbeit.

Frieden ist ein Übungsweg. Er beginnt bei dir.

Mit jedem friedlichen Satz, den du sprichst, veränderst du die Welt ein bisschen mit.Denn Worte wirken weiter – in Herzen, in Beziehungen, im großen Ganzen.

Friedenssatz für den Tag: „Ich darf alles fühlen – und trotzdem mit Liebe sprechen.“

Euch einen friedlichen Tag

und alles Liebe Renate Sell 

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