Achtsamkeitsübung für die Woche

Sobald ich merke, dass Unruhe und Stress meinen Alltag belasten, sage ich:

1. STOPP!

2. Ich steige bewusst aus dem STRESS aus.

3. Ich lehne mich auf meinem Stuhl zurück oder setze mich auf einen Stuhl.

4. Ich werde bewusst langsamer.

5. Ich lenke meine Aufmerksamkeit auf mein Herz, auf meinen Körper. Hier befindet sich meine Innere Tankstelle.

6. Ich atme tief ein und aus und bleibe ein Weilchen in der Stille, bis ich wieder "aufgetankt" bin.

Das funktioniert wunderbar. versucht es.